Эмоция - это энергия. Само по себе это знание поможет вам немного разделить себя и эмоции на первом этапе. Зачем разделять? Пока вы уверены, что «мяч пнули - он полетел», на вас наорали - вы наорали, ничего хорошего не будет. Эмоции - личный выбор и ответственность каждого.
Эмоции надо учиться экологично через себя пропускать. Иначе они застревают и получается полная ерунда. В том числе блокировка потока. Какого потока? Изобилия: финансов, здоровья, отношений, всего того, что вам очень хочется. Но вы не можете получить, вы очень заняты, вы испытываете чувство стыда или вины. Вы очень заняты. И забиты под крышечку.
Самое простое, что можно сделать прямо сейчас: остановиться и начать дышать. И с каждым вдохом представлять, как вы вдыхаете энергию безусловной любви, а выдыхаете эмоцию. Внимание! Вы работаете с энергиями. Не включайте мозг. Не пытайтесь натянуть блаженную улыбку и полюбить каждого встречного. Вы делаете очень конкретную вещь, которая принесёт результаты достаточно быстро.
Остановитесь, уйдите подальше от людей, проговорите, что вы чувствуете. Например: «Я сейчас злюсь, я сейчас злюсь, я сейчас злюсь...» До тех пор, пока не успокоитесь. (Мамы, уходите в туалет 😎)
Выразите намерение научиться управлять своими эмоциями. Так и скажите вслух: «Я выражаю намерение научиться управлять своими эмоциями». И наблюдайте, что предложит вам пространство. Сейчас в доступе масса обучений. Я стабильно репощу одних и тех же проверенных людей, например. Годами ходить к психологу больше не надо, это устаревший инструмент. Одна сессия способна изменить всё.
БОльший объём работы вы сможете проделывать сами, потому что это ежедневная эмоциональная гигиена, назовём так. Жизнь продолжается, эмоции поднимаются постоянно. А какие-то серьёзные вещи вы пойдёте убирать со специалистом. Вы почувствуете.
Моя короночка - чивство в вины. Убрала на тренинге в 2020 году. А какая эмоция из перечисленных в видео ваша любимая, колитесь? 😏
p.s. В клипе шкала эмоций Хокинса